怒りのコントロールは、自分の居場所を作る時、そこに居続けるためにとても大切。

同時に、人からの怒りを受け取らない方法、適切に怒る方法を覚えることも大切に思います。

〖追記〗（2024.01.03）

言葉を、【アンガーコントロール】から、【アンガーマネジメント】に変更しました。

【コントロールする】イメージより、【マネジメントする】イメージの方が、私の望むことに近かったので。

アンガーマネジメントに一番大切なのは、

①まず、自分の【怒り】に気づく

こと。

そして、

②自分の【怒り】に、自分でOKを出す

こと。

そして、

③【怒り】の奥に有る、本当の望みに気づく

こと、が大切になります。

そこまでいけば、後は、

④自分の本当の望みを叶える方法を考える

ことをすればいいだけ。

【怒り】は、自分を守るための、大切な感情だと思います。だから、【怒り】を感じられたことを、本当は喜んでも良いぐらい！

ただ、怒りは、１つの自分を助ける感情ではあるけれど、とても原始的な自分の助け方をする心の動きで、それは、かなり余裕がない時の自分の助け方になると思います。

だから、その自分助けのデメリットも大きい。怒りを元にして行動すると、人や自分を傷つける結果になることがありますよね。

怒りを感じることは大切。ただ、怒りをそのまま行動に移すんじゃなくて、もっと自分を助けられる行動を選べたら、より、得るものが大きくなる。

人は【怒り】を感じる時、強く【自分を守りたい】【他人を守りたい】【自分にとって大切な何かを守りたい】と思っていると思います。

その、【守りたい】気持ちの方を大事にしていくのが、アンガーマネジメントを行う目的だと思います。

怒りを感じた時に、それをそのまま表現するんじゃなく、怒りの元になっている【自分の大切な何かを守りたい】気持ちにまで気付き、その何かを大切にするには、どうしたらいいかを考える。

それは、人が、自分にとって大切な居場所で、人と共に生きていく上で、とても大切なことだと思います。