自分を・人を、知るために♪

色んな方法で自分を知ろう🎶

そして、共に生きる人のことも考えよう🎶

私なりの、各療法の使い方を発信！

参考にしてもらえたら嬉しいです😚

◎WRAP

WRAPを使うと、今の自分の状態をつかみやすくなります。

初心者さんがWRAPを使う時の、チャーミー的なオススメ方法。

まず、今の自分は、WRAPを使える状態にあるのか？を、調べます。

頭に、WRAPに関することを思い浮かべる余裕がない時は、

・自分を責めている時

・ひどく疲れている時

のどちらか。

それに、まず対処します。

WRAPが使える状態にあるなら、今の自分は、

・良い感じの自分

・良くも悪くもない普段の自分

・引き金

・注意サイン

・調子が悪くなってきている時

・クライシス

・クライシス後

のどの状態かを考えます。

どの状態にあるかがわかれば、目指す行動もわかります。

悪い状態にあるなら、それの対策プランを立てて、実行。

良い状態にあるなら、それを継続したり、良い状態にある時間を増やす工夫をします。

◎SST

前に進みながら生きるのは意外に難しいもの。その応援をしてくれるのがSSTです。

自分はどんなことに挑戦したいのか？それを阻んでいることは何か？

それがわかれば、あとはステップを小さくして、進んでいくだけ🎶

◎サイコドラマ

自分のなりたい姿がわからなくなったら、その姿をイメージすることが大切。

今の自分の中に、すでに未来の自分は宿っています。

そして、その自分から、今の自分へのメッセージだってもらえます！

◎アンガーコントロール

怒りのコントロールは、居場所を作るため、そこに居続けるためにとても大切。

同時に、人からの怒りを受け取らない方法、適切に怒る方法を覚えることも大切に思います。

◎交流分析

より深く自分を知りたい時、人間関係を考えたい時に役に立つのが、交流分析🎶

自分の心の動きがわかり、おちいりがちな人間関係について、注意することができます。